Prévention VTE : comment réduire le risque de thrombose veineuse

Vous avez entendu parler de VTE (thrombose veineuse profonde ou embolie pulmonaire) mais vous ne savez pas comment vous en protéger? Pas de panique, on vous explique les gestes simples qui font la différence. Que vous soyez à la maison, au travail ou à l'hôpital, il existe des méthodes concrètes pour limiter le risque.

Les facteurs qui augmentent le danger

Avant de parler prévention, il faut connaître les éléments qui favorisent la VTE. Un long voyage en avion, une chirurgie majeure, un repos prolongé au lit, le surpoids et le tabac sont parmi les plus fréquents. Les maladies comme le cancer ou les troubles de la coagulation compliquent aussi la situation. En bref, dès que votre mobilité diminue ou que votre corps est sous stress, le risque grimpe.

Identifiez ces facteurs chez vous : avez‑vous récemment eu une opération? Êtes‑vous souvent assis(e) sans bouger? Si la réponse est oui, vous êtes dans la cible et la prévention devient cruciale.

Actions concrètes pour éviter la VTE

1. Bougez régulièrement – Levez‑vous toutes les 1 à 2 heures, faites quelques pas ou des mouvements de mollet. Même de petits exercices, comme lever les talons, stimulent la circulation.

2. Hydratez‑vous – Boire suffisamment d’eau réduit la viscosité du sang. Visez au moins 1,5 l d’eau par jour, plus si vous êtes actif ou en chaleur.

3. Compressez vos jambes – Les bas de compression (15‑20 mmHg) sont recommandés après chirurgie ou pendant les longs trajets. Ils aident le sang à remonter sans former de caillots.

4. Surveillez votre poids – Un indice de masse corporelle (IMC) trop élevé augmente la pression sur les veines. Adoptez une alimentation équilibrée et intégrez une activité physique modérée.

5. Arrêtez le tabac – Le tabac rend le sang plus collant et les parois vasculaires plus fragiles. Un arrêt, même partiel, diminue nettement le risque.

6. Consultez votre médecin pour les anticoagulants – En cas de chirurgie, d’hospitalisation ou de maladie chronique, le professionnel peut prescrire une courte cure d’anticoagulants (héparine, rivaroxaban, etc.). Ne sautez jamais cette étape sans avis médical.

7. Évitez les vêtements trop serrés – Les pantalons ou collants très ajustés peuvent comprimer les veines des jambes et ralentir le flux sanguin.

En intégrant ces points dans votre routine, vous diminuez considérablement les chances de développer une VTE. La clé, c’est la régularité : un petit effort chaque heure vaut mieux qu’une grosse action ponctuelle.

Si vous avez déjà eu un épisode de thrombose, suivez scrupuleusement le plan de suivi prescrit. Le contrôle médical, les examens d’écho‑doppler et le respect des traitements sont essentiels pour éviter les récidives.

Enfin, gardez à l’esprit que la prévention VTE n’est pas un fardeau, mais une série de habitudes simples qui protègent votre santé au quotidien. Vous n’avez rien à perdre et tout à gagner en bougeant intelligemment, en restant hydraté(e) et en restant en contact avec votre professionnel de santé.