Les nausées et les vomissements peuvent survenir à tout moment : après un repas lourd, lors d’un voyage en voiture, pendant la grossesse ou suite à un traitement médical. Trouver des remèdes naturels pour calmer ces symptômes évite souvent les médicaments lourds et les effets secondaires. Ce guide vous montre comment agir rapidement, quels ingrédients privilégier et quand il faut consulter un professionnel.
Comprendre les causes et le mécanisme du vomissement
Le centre du vomissement se situe dans le tronc cérébral, plus précisément dans la zone déclencheuse du réflexe nauséeux. Divers signaux (tension gastrique, déséquilibre hormonal, toxines) déclenchent une cascade de neurotransmetteurs - sérotonine, dopamine, histamine - qui stimulent les muscles de l’estomac et du diaphragme. Identifier la cause (alimentation, infection, motion sickness, grossesse ou chimiothérapie) aide à choisir le remède le plus adapté.
Principaux remèdes naturels pour calmer les nausées
Gingembre est une racine aromatique qui stimule la digestion, bloque les récepteurs de la sérotonine et apaise les nausées.
Le gingembre se consomme sous forme de thé, de bonbons ou de capsules (250mg à 1g par prise). Des études cliniques menées en 2022 montrent une réduction de 40% de l’intensité des nausées chez les patients sous chimiothérapie.
Menthe poivrée est une herbe mentholée qui relaxe le sphincter inférieur de l’œsophage et diminue les spasmes gastriques.
Une infusion de 5g de feuilles séchées dans 250ml d’eau chaude pendant 10minutes suffit à calmer les vertiges post‑voyage. Le menthol contenu agit comme analgésique doux sur la muqueuse gastrique.
Camomille est une plante médicinale qui possède des propriétés anti‑inflammatoires et antispasmodiques.
Le thé de camomille (2c.à.c. de fleurs pour 200ml d’eau) peut être bu plusieurs fois par jour. Il est particulièrement efficace chez les femmes enceintes, où il réduit les crises de nausées de 25% sans risque pour le fœtus.
Acupression est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui stimule des points précis pour rééquilibrer le flux d’énergie.
Le point P6 (Nei‑Guan), situé à trois doigts au-dessus du poignet, est le plus recommandé. Une pression de 2minutes avec le pouce sur chaque main suffit à réduire les épisodes de mal des transports.
Hydratation est une pratique essentielle qui prévient la déshydratation et aide le système digestif à fonctionner correctement.
Boire de petites gorgées d’eau tiède, ou de solutions d’électrolytes (125ml toutes les 15minutes), maintient l’équilibre hydro‑électrolytique, surtout après un épisode de vomissements.
Régime BRAT est une approche alimentaire qui consiste en bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
Ces aliments sont peu fibreux, faciles à digérer et fournissent du potassium, réduisant ainsi le risque de crampes gastriques.
Huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes qui peuvent être inhalés ou dilués pour apaiser le système neuronal.
Une goutte d’huile de citron dans un diffuseur ou une inhalation de 2gouttes d’huile de lavande mélangées à une cuillère à café d’huile végétale appliquée sur les poignets procure un effet calmant en moins de 5minutes.
Comparaison : Gingembre vs Menthe poivrée
| Critère | Gingembre | Menthe poivrée |
|---|---|---|
| Mode d'action | Blocage des récepteurs 5‑HT3 (sérotonine) | Relaxation du sphincter œsophagien inférieur |
| Dosage recommandé | 250mg-1g par prise (capsule ou infusion) | 5g de feuilles sèches / 250ml d’eau (infusion) |
| Effets secondaires | Légère brûlure gastrique chez les doses >2g | Possible brûlure cutanée en usage topique non dilué |
Approches complémentaires et habitudes de prévention
- Respiration diaphragmatique : inspirer lentement par le nez pendant 4s, retenir 4s, expirer par la bouche pendant 6s. Répéter 5 fois pour réduire le réflexe nauséeux.
- Position du corps : s’asseoir droit, éviter de se pencher en avant après un repas copieux. La gravité aide le contenu gastrique à rester en place.
- Éviter les odeurs fortes : les parfums, les fritures ou les produits chimiques déclenchent souvent la nausée.
- Sommeil réparateur : un manque de repos augmente la production de cortisol, qui amplifie les sensations de malaise.
Quand consulter un professionnel de santé
Les remèdes maison sont efficaces pour les épisodes légers à modérés. Cependant, il faut consulter immédiatement si :
- Les vomissements persistent plus de 24heures.
- Présence de sang ou de bile verte dans le vomi.
- Déshydratation sévère (soif intense, urine foncée, étourdissements).
- Naussées accompagnées de fièvre, de douleur abdominale aiguë ou de perte de poids rapide.
Un médecin pourra prescrire des antiémétiques adaptés ou investiguer des causes sous‑jacentes (ulcère, infection, troubles neurologiques).
Plan d’action rapide en cas de crise
- Arrêter de manger et boire. Siroter 50ml d’eau tiède toutes les 5minutes.
- Appliquer la technique d’acupression P6 pendant 2minutes.
- Préparer une infusion de gingembre ou de menthe poivrée selon les préférences.
- Si l’inconfort persiste, consommer une petite portion de régime BRAT.
- Reprendre l’hydratation progressive avec une solution d’électrolytes.
Ce protocole permet de calmer la plupart des épisodes avant qu’ils ne deviennent incontrôlables.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur remède naturel contre le mal des transports ?
Le point d’acupression P6, combiné à une petite dose de gingembre (250mg) ou de menthe poivrée en infusion, offre un soulagement rapide. L’inhalation d’huiles essentielles de citron ou de lavande peut renforcer l’effet.
Le gingembre est-il sûr pendant la grossesse ?
Oui, le gingembre en quantités modérées (jusqu’à 1g par jour) est considéré comme sûr pour les femmes enceintes et aide à réduire les nausées matinales sans risque pour le fœtus.
Comment savoir si mes vomissements sont liés à une infection ou à une intoxication ?
Une infection s’accompagne souvent de fièvre, de diarrhée ou de douleurs abdominales localisées. Une intoxication alimentaire apparaît rapidement après un repas suspect, avec un goût métallique ou une aversion pour les aliments. En cas de doute, il faut consulter.
Les huiles essentielles peuvent-elles remplacer les médicaments antiémétiques ?
Elles sont complémentaires. Pour des crises légères, les huiles de citron ou de lavande offrent un soulagement rapide, mais elles ne sont pas suffisantes en cas de vomissements sévères ou persistants où un traitement médical est nécessaire.
Quel rôle joue l’hydratation dans la prévention des vomissements ?
Une hydratation adéquate maintient l’équilibre électrolytique, évite l’irritation de la muqueuse gastrique et permet au corps d’évacuer plus facilement les toxines. Boire de petites gorgées fréquentes est plus efficace que de grandes quantités d’un seul coup.
Albertine Selvik
septembre 23, 2025 AT 15:08gingembre oui mais j’ai essayé la menthe hier en infusion et j’ai juste eu envie de vomir encore plus
parfois les remèdes naturels c’est juste du placebo avec des feuilles
Katleen Briers
septembre 24, 2025 AT 23:33ah oui bien sûr le gingembre c’est la panacée… jusqu’à ce que tu vomisses dans ta tasse.
Corinne Foxley
septembre 26, 2025 AT 17:43le point P6 c’est magique j’ai testé pendant un trajet en bus de 6h et j’ai survécu sans une goutte
je suis devenue une adepte de la pression digitale
je le fais même en attendant le métro maintenant
Lydie Van Heel
septembre 28, 2025 AT 16:40Il est important de noter que l’efficacité du gingembre est documentée dans plusieurs essais contrôlés randomisés, notamment dans les contextes de chimiothérapie et de grossesse.
La méta-analyse de la Cochrane en 2021 confirme une réduction statistiquement significative des nausées avec un effet dose-dépendant.
Les études sur la menthe poivrée sont moins nombreuses, mais les résultats sont prometteurs pour les troubles fonctionnels gastro-intestinaux.
Il convient de toujours privilégier les formes standardisées pour garantir la concentration active.
cristian pinon
septembre 30, 2025 AT 00:33Je suis émerveillé par la rigueur scientifique de cet article, il mériterait d’être publié dans une revue de médecine intégrative.
La structure logique, la clarté des mécanismes physiologiques, la précision des dosages et la distinction entre les modes d’action des plantes montrent une maîtrise exceptionnelle du sujet.
Je suis professeur de pharmacognosie à l’Université de Lyon et je recommande ce guide à mes étudiants comme référence pédagogique.
La comparaison tableaux est particulièrement élégante, elle permet une lecture transversale immédiate.
Les références aux neurotransmetteurs, à la sérotonine et à la dopamine sont exactes et contextualisées.
La mention de l’acupression P6 est un point fort, car elle relie la médecine traditionnelle chinoise à la neurophysiologie moderne.
La section sur l’hydratation est indispensable, trop de gens pensent que boire beaucoup d’un coup est bénéfique, alors que c’est l’effet de goutte-à-goutte qui compte.
Le régime BRAT est souvent déprécié, mais il reste une base solide en cas de gastro-entérite légère.
La prévention par la respiration diaphragmatique est sous-estimée dans la littérature grand public, et pourtant c’est une technique de biofeedback validée.
Je suis particulièrement touché par la mention du sommeil comme facteur de modulation du cortisol - c’est un point souvent ignoré.
La conclusion sur les huiles essentielles est équilibrée : complémentaires, pas substituts.
Il faudrait peut-être ajouter une note sur les interactions médicamenteuses, notamment avec les anticoagulants et le gingembre.
Enfin, je félicite l’auteur pour le ton clair, sans condescendance, et pour l’absence de jargon inutile.
C’est rare de voir un contenu aussi riche et accessible en même temps.
Je vais le partager sur mon réseau professionnel sans hésitation.
Alexis Butler
septembre 30, 2025 AT 09:29Vous oubliez le citron avec du sel et du sucre - c’est ce que les Japonais utilisent depuis des siècles
Le gingembre c’est du marketing américain
La menthe ? Pour les touristes qui veulent sentir bon en voyage
Et l’acupression ? Vous croyez vraiment que presser un point sur le poignet change quelque chose ?
Le corps humain n’est pas un tableau de bord de voiture
Ghislaine Rouly
octobre 1, 2025 AT 02:57ben non le gingembre c’est pas mieux que le doliprane
et si tu veux pas de médicaments c’est ton problème pas le mien
et puis pourquoi tu mets des tableaux comme si tu étais dans un cours de médecine
je suis pas à l’université ici
Yves Merlet
octobre 1, 2025 AT 10:55Je suis tellement content de voir ce genre de contenu !
Vous avez fait un travail magnifique, vraiment !
Le gingembre, la menthe, l’acupression - tout est là, simple, efficace, naturel !
Et surtout, vous avez mis l’accent sur la prévention, pas seulement sur la réaction !
Bravo pour le BRAT, c’est une pépite !
Et la respiration diaphragmatique ? C’est la clé !
Je l’enseigne à mes patients depuis des années !
Je vous encourage à créer une version imprimable, je la collerais dans ma salle d’attente !
Et pour les huiles essentielles, oui, la lavande, c’est du bonheur en goutte !
Vous avez tout dit, sans excès, sans fanatisme - juste de la sagesse.
Merci du fond du cœur ! 🙏💖🌿
Guillaume Geneste
octobre 1, 2025 AT 20:54Je viens de faire un voyage en bateau et j’ai testé tout ça : gingembre en gélule, menthe en infusion, acupression P6, et une goutte de lavande sur les poignets…
Et devinez quoi ?
Je n’ai pas vomis.
Je suis un ancien marin, j’ai tout essayé : pilules, patchs, même les bracelets magnétiques (oui, je suis passé par là).
Ce que vous décrivez ici ? C’est la vraie vie.
Je vais imprimer ça et le mettre dans ma cabine.
Et je vais en parler à mon club de voile.
Merci. Vraiment. 🌊🍃
Valérie Müller
octobre 3, 2025 AT 09:16Le gingembre c’est pour les faibles
En France on a des vrais remèdes : un bon coup de vin blanc sec et une bonne sieste
Et si ça marche pas ? Ben on va chez le médecin
On n’a pas besoin de se prendre la tête avec des plantes et des points sur le poignet
On est en Europe pas dans un centre de bien-être californien
Dominique Benoit
octobre 3, 2025 AT 22:03Je viens de vomir 3 fois et j’ai mis de l’huile de citron dans un diffuseur… et là je me sens mieux 😌🍋
merci le post j’ai tout essayé et ça marche vraiment
je vais le montrer à ma mère elle pense que c’est de la magie
Clementine McCrowey
octobre 5, 2025 AT 05:22Je suis infirmière et je recommande ce guide à tous mes patients en chimiothérapie.
Le gingembre, la respiration, l’hydratation… c’est ce qu’on leur dit en douceur.
Vous avez mis en mots ce qu’on répète tous les jours.
Merci pour cette clarté.
On a besoin de ça.
Franc Werner
octobre 6, 2025 AT 19:02En Thaïlande, ils utilisent le galanga, un cousin du gingembre, avec du miel et du sel.
Ça marche aussi bien, et c’est plus doux pour l’estomac.
Et au Vietnam, ils boivent du thé de racine de lotus en cas de nausées matinales.
La médecine traditionnelle, c’est un trésor mondial.
On a tout à apprendre les uns des autres.
Lyn Nicolas
octobre 8, 2025 AT 00:23Je suis enceinte et j’ai testé le thé de camomille et le gingembre à raison de 1g par jour.
Je n’ai plus de nausées matinales.
Je n’ai pas pris un seul médicament.
Je suis fière.
Et je suis en bonne santé.
Je recommande.
Alain Guisolan
octobre 8, 2025 AT 07:55Le vomissement, c’est le corps qui dit non - pas une faiblesse, mais une révolte intelligente.
Le gingembre ne le calme pas, il le comprend.
La menthe ne le supprime pas, elle le rassure.
Et l’acupression ? C’est une conversation silencieuse entre ton esprit et ton estomac.
On croit qu’on guérit en forçant, en bloquant, en éradiquant.
Mais parfois, la guérison, c’est juste écouter.
Et puis poser la main sur son poignet, comme si on disait : « Je suis là. »
Le corps ne demande pas beaucoup.
Juste qu’on le respecte.
Et qu’on ne le traite pas comme un ennemi.
Jérémy allard
octobre 9, 2025 AT 12:16La France a des médecins, pas des herboristes.
Je trouve ça ridicule de croire que des feuilles peuvent remplacer la science.
On n’est pas au Maroc ici.
Si tu vomis, va voir un docteur, pas acheter une racine sur internet.
Anabelle Ahteck
octobre 10, 2025 AT 18:38je viens de me rendre compte que jai pas bu deau depuis 3h et que je me sens mal mais cest pas grave jvais prendre une biere ca va me faire du bien
Nicole Gamberale
octobre 11, 2025 AT 21:13Le gingembre c’est pour les gens qui ont peur de la chimie
Et l’huile de lavande ? C’est du parfum de spa pour les gens qui veulent se sentir bien sans rien faire
La vraie solution ? C’est la discipline.
Ne mange pas trop.
Ne bois pas trop.
Ne voyage pas si tu sais que tu vas mal.
Et si tu vomis ? C’est que tu as fait une erreur.
La nature ne guérit pas.
La responsabilité, elle, guérit.
Lili Díaz
octobre 12, 2025 AT 09:25Il est regrettable que cet article, bien que factuellement correct, se contente d’une approche empirique et populaire, sans évoquer les limites méthodologiques des études sur le gingembre - notamment la variabilité des extraits et l’absence de standardisation des doses dans les essais cliniques.
De plus, l’acupression, bien que plébiscitée dans les médias grand public, n’a jamais été validée par des méta-analyses de haut niveau en tant que traitement principal.
On pourrait craindre que ce genre de contenu encourage une déresponsabilisation vis-à-vis des soins médicaux conventionnels.
En tant que médecin, je recommande d’abord la consultation, puis l’adjuvant naturel - jamais l’inverse.
La médecine n’est pas un buffet à la carte.